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移民马耳他生活,饮食怎么样

发布时间:2018-11-13 10:53:54
        移民马耳他生活,不知道饮食怎么样,健不健康?能习惯吗?有这样担心的移民朋友,这篇文章就不要错过了,请您耐心往下看哦~

         我们都知道马耳他是典型的地中海饮食习惯,地中海饮食的结构主要是以大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜,以及适量鱼、乳制品(芝士和乳酪)及红酒,少量肉制品构成的。
 
  而其饮食烹饪的精髓就是用最新鲜的食物作为原材料,最大化的保留食物本身的味道与颜色。
 
  那么地中海饮食,对我们的身体有什么好处呢?

马耳他移民生活
  1.预防血管疾病以及糖尿病
 
  2013年在《新英格兰医学杂志》的网站上刊发了一篇关于地中海饮食对心血管疾病的影响。
 
  在西班牙进行了一次大型的试验,其中有7,447名参与者,都是有患心脏病的高危人群,这些人大部分都有着很差的生活习惯,其中一部分还有家族病史,参与者的年龄在55 - 80岁之间,其中58%为女性。
 
  研究人员将参与者分为三組,一组摄取低脂食物,一组是以坚果为主的地中海饮食,最后一组则是以橄榄油为主的地中海饮食。
 
  该试验原本计划为期6年,在4年零8个月后的随访中由于结果明显所以提前结束,研究结果显示,地中海饮食的两组心脏病及中风的发生率明显降低。相当于每1000个病人每年心血管事件减少了3次,或者说是相对风险降低30%。此外,还意外的发现它还能有效的预防糖尿病。
 
  说到橄榄油,就不得不提它与马耳他的渊源了,据考古人员发现,由于马耳他的气候温和,太阳光充足,早在2000年前,罗马人就已经在马耳他的戈佐岛上种植橄榄树了。现如今橄榄油也成为了马耳他人餐桌上必不可少的调料之一。
 
  吃橄榄油有助于降低胆固醇并且可以稀释血液,有助于防止形成微小的血液凝块,从而防止心肌梗塞等心脏疾病的发生。轻榨优质橄榄油尤其富含有利健康的脂肪酸、营养素和矿物质。

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  2.预防儿童患呼吸道过敏性疾病和哮喘
 
  据2007年4月《胸腔》杂志的报告,由英国皇家布朗普顿医院和英国心肺疾病研究所的 Paul Cullinan 医学博士牵头的一项研究,对来自八个不同城市的20106名6-7岁的小学生进行横向对比研究。
 
  通过定期的问卷,家长向研究人员报告孩子胸部和鼻子症状,以及食物摄入量,体重,身高等。结果显示地中海式饮食的儿童与其它儿童相比患呼吸道过敏性疾病和哮喘的机率明显要低。
 
  地中海饮食不仅是一种健康合理的饮食结构,也蕴含了丰富多彩的饮食文化。这其中浓缩了地中海地区从餐桌礼仪到种植、收割、渔牧、储存、加工、烹饪等方方面面的文明和魅力。
 
  也因此联合国教科文组织 (UNESCO) 于2010年11月17日将地中海饮食列入非物质文化遗产,肯定了它不仅是重要的历史和文化产物,也是对世界文明的巨大贡献。
 
  看了这些,还会担忧移民马耳他的饮食习惯吗?这样健康的饮食我们开心还来不及呢,是不是?假如您对马耳他心动了,就来联系我们诺亚移民吧!免费咨询热线:400—060—6622.



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